Cinco formas de mantenerse menos estresado antes de las vacaciones

1. Tómate un tiempo para ti

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• Practique ejercicios de respiración profunda: los ejercicios de respiración pueden reducir la tensión, la frecuencia cardíaca e incluso la presión arterial. Conozca los ejercicios de respiración recomendados por WebMD puede hacer para ayudar a aliviar la tensión y el estrés.

• Tómese un tiempo para usted mismo: las técnicas de cuidado personal pueden incluir meditación, llevar un diario, leer un libro, bañarse, hacer yoga y reunirse con amigos. Intente darse un momento de tranquilidad, sin el teléfono.

2. Cuida tu salud

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• Beber mucha agua - El Sociedad de gestión del estrés Recomienda beber un vaso de agua para sentirse con más energía y afrontar mejor las situaciones estresantes. La deshidratación puede provocar niveles más altos de cortisol, lo que puede provocar dolores de cabeza leves y fatiga, así como síntomas más graves.

• Duerma lo suficiente: esta es la temporada alta de resfriados y otras enfermedades. Asegurarse de descansar bien por la noche puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

• Manténgase activo si es posible: las actividades sencillas y rápidas, como hacer ejercicio durante 30 minutos, pueden mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.
  
  

• Evite los irritantes de la vejiga: el alcohol, la cafeína, las bebidas carbonatadas, el chocolate y los alimentos picantes pueden irritar la vejiga y provocar más frecuencia y urgencia. Si bien puede resultar tentador excederse durante las vacaciones, trate de seguir su dieta normal.

3. Planifique con anticipación tanto como sea posible

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• Crear un presupuesto - Según Tarifa bancaria, Casi 1 de cada 4 personas se siente agobiada económicamente por las vacaciones. Puede resultar útil establecer un presupuesto para las vacaciones con antelación y respetarlo. Busque formas económicas de celebrar. Considere ofrecer una comida casera en lugar de salir. Transmitir un libro querido o escribir un poema pueden ser regalos verdaderamente significativos que sus seres queridos apreciarán en los años venideros.

• Planifique su comida navideña lo antes posible: prepare su menú y su lista de compras y, si es posible, obtenga todos los elementos necesarios para cada plato con anticipación. Las tiendas de comestibles se vuelven más ocupadas y estresantes a medida que se acercan las vacaciones. Muchas tiendas ofrecen entrega a domicilio, lo que le permite evitar las multitudes.
  
  

• Garantice la entrega oportuna de productos y suministros: asegúrese de realizar el pedido con suficiente antelación para obtener los artículos cuando los desee. Si utiliza productos y/o suministros para la incontinencia, considere los de NorthShore. Envío automático programa para manejar sus pedidos de suministros. Este programa de suscripción envía automáticamente sus pedidos según su horario. Si tiene preguntas sobre cómo planificar sus pedidos de suministros durante las vacaciones, llame a NorthShore al (800) 563-0161.

4. Mantenga una comunicación abierta con familiares y amigos

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• Planifique con anticipación: para aliviar el estrés de los preparativos para las fiestas, hable con familiares y amigos con quién pasará las fiestas para repasar con anticipación las expectativas sobre las comidas y actividades.

• Háblalo: habla con amigos y familiares sobre el estrés que estás atravesando. La mayoría de la gente responderá de manera solidaria. 

• Delegue tareas y responsabilidades: está bien compartir responsabilidades pidiendo ayuda a otros. 

• Reducir los regalos: puede parecer drástico, pero no dar regalos puede reducir el estrés y ahorrar mucho tiempo. En su lugar, piense en donar a una organización benéfica que sea importante para su familia.

5. decir"No"o reprogramar reuniones

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• Priorice su tiempo: comprometerse demasiado a conectarse con familiares y amigos puede causar estrés innecesario. Programa tu tiempo para divertirte y animar otras reuniones después de las vacaciones. Tus amigos y familiares también están tratando de hacer malabarismos con calendarios ocupados; es posible que aprecien un compromiso menos este mes.

• Reconsidere el intercambio de regalos en la oficina: las fiestas en la oficina y los Papá Noel secretos pueden ser divertidos, pero si cree que será demasiado comprar el regalo perfecto, considere no unirse este año.