Cómo cambiar el patrón de sueño de los bebés de día a noche

Si crees que dormir todo el día y quedarse despierto hasta tarde es solo un rasgo de los adolescentes (o vampiros), ¡piénsalo de nuevo! La confusión día/noche (o inversión día/noche) es una peculiaridad común de los recién nacidos en la que tu pequeño pasa la mayor parte del día soñando... Pero sus noches están completamente despiertos. Si su hijo confunde el día y la noche, no se preocupe, puedo ayudar a revertir este horario de sueño al revés. Sugerencia: lo que le haga a su bebé durante el día puede ayudarlo a conciliar el sueño por la noche. Entonces, comencemos al amanecer y preparemos a su bebé para el éxito nocturno, ¿de acuerdo?

¿Por qué los bebés confunden su día y su noche??

No hay reloj en el útero, pero los bebés comienzan a desarrollar un sentido del tiempo. ¡El problema es que estaban confundidos desde el principio! Los bebés se ejercitan solos para dormir. Les gusta quedarse dormidas cuando su útero se balancea por caminar o participar en clases de ejercicios. (¡Por eso les encantan las cunas!) Pero cuando el útero está quieto y aburrido (estás trabajando en tu escritorio o durmiendo en la cama), ¡es cuando les encanta jugar! Inmediatamente, el bebé puede acostumbrarse a estar activo por la noche y somnoliento durante el día... ¡Eso es lo contrario a lo que hacemos! Una vez que nace el bebé, estos patrones continúan... Y los continuaremos. Al dejar que los bebés duerman todo el día, naturalmente necesitan despertarse durante la noche para alimentarse varias veces. 

Método 1: Reconstrucción del útero durante el sueño.

Puede cambiar el horario de sueño de su bebé imitando las señales de sueño que tanto le gustan en el útero. La comodidad, el movimiento y el silbido del útero ayudan a que los bebés se duerman mientras están dentro de usted, así que una vez que nazcan, use pañales apretados, ruido blanco y movimiento por la noche para indicarle a su hijo que es hora de acostarse.

Método 2: salir durante el día.

Saque a su bebé al sol todos los días, especialmente antes del mediodía. Si su bebé mezcla el día y la noche mientras duerme, esto ayudará a restablecer el ritmo circadiano (o reloj interno) de su bebé. De hecho, un estudio en el Journal of Sleep Research encontró que los bebés que duermen bien por la noche pasan el doble de tiempo al sol que los que no lo hacen. Resulta que la exposición a la luz solar de la tarde ayuda al cerebro de los bebés a reconocer mejor cuándo deben irse a dormir y cuándo deben despertarse. Asegúrese de usar un leotardo de manga larga con adornos para proteger a su bebé del sol.

Método 3: Usar unsabadejo.

Lleve a su bebé en un portabebés o portabebés durante largos períodos del día (o use un columpio para bebés) para ayudar a reforzar la idea de que el día es un momento divertido y activo. El ritmo del día también marca un tono tranquilo. Bonificación: se ha demostrado que usarlos durante tres horas al día puede reducir el llanto hasta en un 51 por ciento.

Método 4: Mejora tunortederechosdormirbased en tu díashorario

Desarrolle un horario de bebé flexible para evitar que su bebé se canse demasiado durante el día... Y manténgalo encaminado para cumplir con sus metas nocturnas a la hora de acostarse. (Los bebés están listos para responder bien a los horarios después de 1 mes). Para ayudar a su hijo a prepararse para un arreglo exitoso, es importante que sepa todo sobre la ventana de despertar del bebé y las señales de hora de acostarse de su bebé.

Método 5: Evitarsestimulantes

Si está amamantando, evite el chocolate negro y el café tanto como sea posible, ya que la cafeína puede alterar los patrones de sueño de su bebé. Pero no hay necesidad de romper por completo sus hábitos. Simplemente limite su consumo de café a una taza por la mañana. Tenga en cuenta que la cafeína permanece en su sistema durante más de 12 horas, lo que puede evitar que duerma profundamente.

Método 6: Estimule las evacuaciones intestinales durante el día.

Durante un tiempo, muchos bebés hacían popó después de cada comida. Entonces, si comen mucho por la noche, la probabilidad de que se despierten con el pañal sucio es alta. Animar a tu bebé a hacer más caca durante el día es una doble propuesta. Primero, desea alimentar a su bebé con frecuencia durante el día. Los recién nacidos amamantados comen cada 1 a 3 horas, y los recién nacidos alimentados con fórmula pueden comer de 1 a 3 onzas cada 2 a 3 horas. En segundo lugar, dele a su hijo un buen masaje en el vientre y pídale que haga algunos ejercicios de rodilla a vientre para ayudar a su bebé a defecar durante el día para que el sueño de la noche no se vea interrumpido y gruñido por la defecación. (Si su bebé tiene heces duras o rígidas, consulte a su médico. Su bebé puede estar estreñido.

Método 7: Haz que las tardes sean aburridas.

Cada vez que su precioso bebé se despierte en la noche, asegúrese de que su interacción sea muy aburrida. Esto significa comer aburrido, eructar aburrido, cambiar pañales aburrido y calmante aburrido (pero suave y cómodo) cuando sea necesario. ¿Por qué aburrido, te preguntarás? Mantenga la habitación a oscuras, use una voz suave si necesita hablar, mantenga la habitación en silencio (a excepción del ruido blanco) y haga todo lo posible para evitar el contacto visual prolongado y las sonrisas. Usted no quiere que el despertar nocturno de su bebé sea divertido o algo que su bebé espera con ansias. Manténgase emocionado durante sus interacciones durante el día.

Método 8: Hacersome gentil Ignorando.

Si tu bebé está llorando, ¡por supuesto que ayúdalo! Sin embargo, si su bebé está gimiendo, llorando o simplemente haciendo ruidos de bebé estándar, dele algo de tiempo para que se calme y se vuelva a dormir durante la noche. Si su bebé está envuelto y escucha un ruido blanco áspero y retumbante, lo más probable es que se calme en 30 segundos. (Los bebés tienen ciclos de sueño de menos de una hora, por lo que a menudo se retuercen, gritan y lloran mientras pasan a otro ciclo de sueño).

Método 9: Toma una siesta.

¿Tu pequeño toma siestas maratónicas durante el día? Aunque es posible que desee que su bebé se duerma, las siestas que son demasiado largas a veces pueden hacer que el sueño sea demasiado corto, especialmente si interfieren con el horario de alimentación de su bebé. Por eso recomiendo limitar las siestas a no más de dos horas.

Método 10: Pruebadresma Fcomer

Considere incorporar los sueños en su horario nocturno. Antes de acostarse, levante suavemente a su bebé de la cama y aliméntelo mientras aún está despierto. ¡Esto ayudará a evitar que el hambre despierte a su hijo en la madrugada!