Directrices para el personal de enfermería: actividades al aire libre de las personas mayores en las olas de calor

Directrices para el personal de enfermería: actividades al aire libre de las personas mayores en las olas de calor

Sabemos que el ejercicio es un elemento clave para la salud. Fomentamos las actividades al aire libre de las personas mayores porque las investigaciones muestran que el ejercicio regular puede retrasar la demencia y otras enfermedades relacionadas con la edad. Y es que todos sabemos que los deportes al aire libre son más saludables, porque podemos beneficiarnos de respirar aire puro y absorber el sol.

Sin embargo, con el cambio climático de los últimos diez años, los cambios extremos se han vuelto más extremos. En el verano de 2023, la temperatura más alta en el sur de Estados Unidos, Europa y Asia alcanzó niveles sin precedentes. Según datos del Centro Nacional de Investigación de Información Biotecnológica, la tasa de mortalidad durante la ola de calor fue significativamente mayor que la tasa de mortalidad en condiciones climáticas normales. De hecho, a temperatura, la tasa de aumento porcentual de 1 grado Celsius aumentó en un 2,49 %.

El problema al que se enfrenta el personal de enfermería es que debe seguir animando a los pacientes a hacer ejercicio con regularidad, pero también debe hacer frente al aumento del riesgo durante la ola de calor. Veamos cómo reducir los riesgos y mantener a los pacientes activos y saludables.

Comprender el riesgo de las olas de calor

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo naturalmente perderá cierta capacidad para ajustar la temperatura y retener agua. Además, las personas mayores suelen consumir más drogas, comob-bloqueadores y diuréticos, que pueden aumentar aún más el riesgo de enfermedades relacionadas con enfermedades o deshidratación.

Las enfermedades relacionadas con el calor pueden variar desde mareos y calambres, hasta problemas más graves, como fatiga por agotamiento o incluso un derrame cerebral, que si no se trata a tiempo, este puede ser mortal. Comprenda las señales y tome medidas rápidamente para prevenir complicaciones graves. Estos son algunos síntomas comunes:

Mareos o mareos. Este suele ser el primer signo de deshidratación o agotamiento.

Caos o pérdida: el calor puede afectar la función cognitiva, lo que conduce a la confusión o pérdida de dirección de las personas mayores. Los cambios repentinos en el estado mental de una persona pueden indicar un problema relacionado con el calor.

Latidos cardíacos rápidos: el aumento de la frecuencia cardíaca puede indicar que el cuerpo está trabajando duro para enfriarse.

Sudación excesiva o falta de sudoración: La sudoración es una forma natural de enfriar el cuerpo y no debe llamar la atención de las personas. Sin embargo, cuando alguien empieza a sudar mucho más de lo habitual o deja de sudar cuando hace mucho calor, esto puede ser una señal de obstáculos relacionados con el calor.

Preparar actividades al aire libre.

Aunque la mayoría de la gente quiere moverse al aire libre, hay que ser prudente. A menos que se tomen las medidas de prevención adecuadas, las actividades al aire libre en condiciones climáticas extremas son mayores que los riesgos beneficiosos. Durante la ola de calor, es necesario tener en cuenta tres cosas a la hora de planificar actividades al aire libre.

La hora del día: Esto parece obvio, pero siempre conviene probar las actividades al aire libre para personas mayores antes de que haga demasiado calor por la mañana. Según tu zona climática, también puedes hacer ejercicio por la tarde después de refrescarte. Recuerde que en la zona de clima mediterráneo esto puede no funcionar correctamente porque el sol llega tarde a las 8 de la tarde y ha hecho calor hasta que oscurece.

Use ropa adecuada. La ropa debe ser ligera y transpirable para evitar el calor. Intente utilizar tejidos naturales como el algodón, porque los materiales sintéticos suelen ser más intensivos e impermeables. La fibra natural absorbe el sudor y permite que el aire mantenga fresco el cuerpo. Una vez que el paciente empiece a sudar, la ropa holgada le resultará más cómoda.

Limite la exposición de la piel. Cubrir la piel no sólo reducirá las calorías de la radiación directa, sino que también evitará los efectos nocivos de los rayos ultravioleta (UVB). Si las blusas y pantalones de manga larga no son realistas, use protector solar. La Sociedad Estadounidense de Dermatología recomienda utilizar al menos 30 protectores solares (SPF). Esto previene el 97% de los rayos UVB.

Hidratación y nutrición

Beba suficiente agua. En general, se recomienda que los adultos comunes y corrientes beban al menos ocho vasos de agua al día. Supongamos que el vaso es de 250 ml (9 0Z.), es decir 2 litros (72 onzas) por día. En climas cálidos, deberías considerar aumentar esta situación para compensar el sudor y compensar las pérdidas adicionales de humedad.

Mantenga una dieta saludable. Anime a sus pacientes a comer una comida refrescante rica en frutas, verduras y proteínas magras. En períodos de clima extremadamente caluroso, se recomienda utilizar un alto contenido de agua (como sandía y pepino) para una hidratación acuosa adicional.

También puede considerar suplementos nutricionales para reemplazar los electrolitos y minerales que se pierden con la sudoración.

Centrarse en ejercicios de bajo impacto.

Empiece siempre a practicar mediante la rutina de extensión. Una vez que su paciente se haya calentado, podrá continuar realizando ejercicios de bajo impacto, como caminar o Tai Chi. El Taijiquan ayuda a mantener el equilibrio y la coordinación y puede proporcionar un ejercicio cardiovascular bastante bueno en un nivel avanzado.

Otra excelente opción de ejercicio es la natación o el ejercicio aeróbico, si puedes entrar a la piscina. Esto es especialmente adecuado para pacientes con daños en la liquidez o dolores en las articulaciones, porque la flotabilidad del agua soporta algo de peso. Por supuesto, la temperatura del agua elimina cualquier riesgo relacionado con el calor. No importa qué tipo de ejercicio elija, asegúrese de que sea adecuado para el nivel de condición física de los pacientes.

Hay un plan de respaldo interior.

A veces puede hacer mucho calor, por lo que hacer ejercicio al aire libre es peligroso. Cuando la temperatura sea de 100° F (menos de 38° C), será prudente permanecer adentro. Si no tienes ningún equipo de ejercicio, el Tai Chi y el Yoga son una buena opción.

También puedes crear improvisación mediante la jardinería interior o la cocina. Si no hay riesgo de enfermedad o lesión, cualquier cosa que haga que su paciente se levante es beneficioso. Además, podrás descansar de tu cuerpo. Sólo se necesitan uno o dos días para hacer manualidades, juegos de ajedrez y rompecabezas. La estimulación mental y la relajación también son importantes y no deben eliminarse por completo.

Urgir

nunca digas nunca. Aunque hayas llevado a cabo todos los planes y medidas preventivas, es posible que te encuentres con emergencias. El problema de las situaciones de emergencia es que ocurren repentinamente y normalmente requieren acciones rápidas y decisivas. Otra cosa que quieren hacer es entrar en pánico, y la gente tiende a perder el pensamiento racional y ordenado.

Tener un plan de emergencia bien pensado puede estructurar su respuesta en situaciones de emergencia. Además del número de teléfono de emergencia y la lista de cosas que quieres hacer, también debes considerar que hay un kit de emergencia a mano. Debido a que debe administrar la fecha de validez, esto es un poco complicado, pero es posible, lo cual es posible, y puede ahorrar mucho tiempo en situaciones de emergencia.

Por lo tanto, cuando nos enfrentamos a la perspectiva de un clima cada vez más extremo, no debemos permitir que interfiera con la salud física y mental de nuestros seres queridos. Esperamos que esta guía proporcione algunas ideas útiles y le ayudaremos en todo lo posible en este viaje.